{"id":135,"date":"2020-09-10T16:53:54","date_gmt":"2020-09-10T14:53:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ffc-asso.fr\/?p=135"},"modified":"2020-09-10T16:53:54","modified_gmt":"2020-09-10T14:53:54","slug":"3-idees-pour-reduire-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/3-idees-pour-reduire-son-stress\/","title":{"rendered":"3 id\u00e9es pour r\u00e9duire son stress"},"content":{"rendered":"

Nombreuses sont les causes qui peuvent engendrer le stress. Quand le stress survient, l’on est facilement irrit\u00e9, l’on a du mal \u00e0 respirer, on c\u00e8de \u00e0 la panique, etc. Bref, les cons\u00e9quences du stress ne sont pas bonnes, ni pour la victime ni pour son entourage. Pour \u00e9viter tout cela, trouvez des moyens pour surmonter le stress.<\/p>\n

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Le shopping<\/h2>\n

\"\"Bon nombre de personnes ont r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9duire leur stress en faisant du shopping<\/a>. En faisant le tour des magasins, on fait beaucoup de marche, on appr\u00e9cie les diff\u00e9rents articles propos\u00e9s et on oublie pour un instant son angoisse. Oui, on arrive \u00e0 se relaxer. Attention, ce n’est l\u00e0 qu’une solution \u00e0 court terme.<\/p>\n

Le sport<\/h2>\n

\"\"D’apr\u00e8s les recherches scientifiques, la pratique d’un sport est une excellente m\u00e9thode pour vaincre le stress au quotidien. Rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de faire un sport d’endurance comme les athl\u00e8tes. Une petite marche de 15 minutes par jour suffit pour r\u00e9duire votre stress. Apr\u00e8s chaque s\u00e9ance de sport, assurez-vous de bien vous d\u00e9tendre pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

La respiration<\/h2>\n

\"\"Elle fait partie des solutions anti-stress les plus efficaces, car elle peut \u00eatre effectu\u00e9e \u00e0 tout moment. La respiration est \u00e9galement l’une des m\u00e9thodes de relaxation les plus pratiqu\u00e9es pour combattre l’angoisse.<\/p>\n

Comme vous pouvez le voir sur www.exercices-respiration.com<\/a>, pour r\u00e9duire le stress, l’on peut pratiquer la respiration abdominale. Cet exercice respiratoire permet de favoriser la relaxation neuromusculaire, am\u00e9liore l’oxyg\u00e9nation du cerveau, etc. Pour pratiquer cette technique respiratoire :
\n– Placez vos mains sur votre ventre afin de bien sentir le mouvement d’air. C’est avec votre nez que vous devez inspirer. Assurez-vous \u00e9galement que votre ventre gonfle comme un ballon.
\n– Expirez lentement par la bouche tout en rentrant de mani\u00e8re progressive votre ventre. Puis, videz l’air de vos poumons.
\n– R\u00e9p\u00e9tez ces gestes \u00e0 de nombreuses reprises pour que vous puissiez totalement vous d\u00e9tendre. Lors de l’inspiration, imaginez que vous \u00eates combl\u00e9 d’\u00e9nergie positive et d’oxyg\u00e8ne et qu’au moment de l’expiration, vous expulsez toutes les \u00e9nergies n\u00e9gatives. C’est ainsi que vous oublierez tr\u00e8s vite vos soucis et vos angoisses.<\/p>\n

Autre technique respiratoire \u00e0 essayer pour faire baisser le niveau de stress est la respiration thoracique. Lorsque votre cage thoracique s’ouvre, vos \u00e9motions seront lib\u00e9r\u00e9es facilement.
\nSi vous faites partie de ces personnes tendues, pleines d’angoisse et que vous sentez toujours un poids dans votre poitrine, la respiration thoracique est la meilleure solution.
\nPour faire cet exercice, vous devez \u00eatre en station debout. Gardez la t\u00eate et le dos bien droit. Quant \u00e0 vos pieds, faites en sorte qu’ils soient \u00e0 plat sur le sol. Ensuite, tirez vos \u00e9paules en arri\u00e8re et levez vos bras en avant. Assurez-vous qu’ils soient au m\u00eame niveau que votre poitrine. Fl\u00e9chissez ensuite vos coudes afin qu’un angle droit puisse se former avec vos avant-bras et vos bras.
\nL’inspiration se fait toujours par le nez et veillez \u00e0 l’effectuer doucement. \u00c9cartez vos bras comme si vous ouvrez une fen\u00eatre et gardez l’air inspir\u00e9 pendant quelques secondes. Au moment de l’expiration, ramenez vos bras comme si vous fermez la fen\u00eatre. Cette m\u00e9thode est aussi efficace que la respiration abdominale. Elle vous permet donc de vaincre le stress de mani\u00e8re rapide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nombreuses sont les causes qui peuvent engendrer le stress. Quand le stress survient, l’on est facilement irrit\u00e9, l’on a du mal \u00e0 respirer, on c\u00e8de \u00e0 la panique, etc. Bref,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions\/140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffc-asso.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}